गर्भावस्था के दौरान हीट स्ट्रोक: संकेत, लक्षण, बचाव के उपाय

गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी का पर्याप्त स्तर अर्जित करने के लिए मध्यम स्तर की धूप आवश्यक है।

गर्भावस्था बहुत सारे शारीरिक और भावनात्मक बदलावों के साथ आती है। गर्भवती महिलाओं को अचानक मूड में बदलाव और पागलपन की लालसा जैसे प्रभावों का सामना करना पड़ता है। और साथ ही तापमान गर्भवती महिलाओं पर अधिक प्रभाव डाल सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान जब उसका शरीर आराम कर रहा होता है तो कैलोरी की संख्या और चयापचय की दर जल जाती है। जबकि तीसरी तिमाही में 20 प्रतिशत बढ़ जाता है। जैसे-जैसे पारा बढ़ता है, गर्भवती महिला का शरीर कुछ प्राकृतिक सुरक्षा तैनात कर सकता है। उदाहरण के लिए, पसीने की ग्रंथियां त्वचा की सतह पर पानी छोड़ती हैं, और जब यह वाष्पित हो जाता है, तो आस-पास की रक्त वाहिकाओं का तापमान कम हो जाता है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी का पर्याप्त स्तर अर्जित करने के लिए मध्यम स्तर की धूप आवश्यक है। इस बीच, पसीने के माध्यम से आपके शरीर का समग्र तापमान कम हो रहा है जो आपके शरीर के माध्यम से रक्त संचार में मदद करता है।

ग्लोबल वार्मिंग जैसे जलवायु परिवर्तन के कारण उच्च तापमान भी शिशुओं के स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है।

गर्मी की लहर के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए चार मुख्य चिंताएँ होती हैं

दिल की ऐंठन के दौरान गर्मी से संबंधित स्थितियां कम खतरनाक होती हैं। लेकिन अगर आप गर्म मौसम के दौरान व्यायाम कर रहे हैं तो ये असुविधाजनक अनैच्छिक ऐंठन सामने आ सकती है। इसके अलावा रात के समय पैर की ऐंठन, गर्मी की ऐंठन पिंडलियों, बांहों और पेट के क्षेत्र को प्रभावित कर सकती है। यदि निर्जलीकरण या इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो तो यह और भी बुरा होगा।

निर्जलीकरण: जब आपका शरीर आवश्यकता से अधिक तरल पदार्थ खो देता है, तो निर्जलीकरण हो सकता है। यदि निर्जलीकरण के कारण रक्त प्रवाह कम हो तो प्लेसेंटल छिड़काव में बाधा आ सकती है। निर्जलीकरण से गर्भाशय की सक्रियता भी बढ़ सकती है और समय से पहले प्रसव या गलत प्रसव पीड़ा का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए गर्भवती होने पर पर्याप्त पानी पीना अतिरिक्त महत्वपूर्ण है।

गर्मी की थकावट: गर्मी की थकावट से हीट स्ट्रोक हो सकता है जो खतरनाक है। यह गर्म मौसम, उच्च आर्द्रता, या ज़ोरदार उच्च गतिविधि के कारण होता है। यहां तक ​​कि कभी-कभी किसी लक्षण का पता लगाना जीवन के लिए खतरा और मुश्किल होता है।

हीट स्ट्रोक: हीट स्ट्रोक महिलाओं और उनके विकासशील बच्चों दोनों के लिए खतरनाक है और इसमें शरीर का तापमान 104 फ़ारेनहाइट या इससे अधिक तक बढ़ सकता है। यह गर्मी से संबंधित सबसे गंभीर प्रकार की बीमारी है और इससे मस्तिष्क, गुर्दे और मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान गर्मी से थकावट और हीट स्ट्रोक के लक्षण

चक्कर आना , बेहोशी, रोंगटे खड़े

होने

के साथ ठंडी, नम त्वचा,

भारी पसीना

, कमजोर या तेज़ नाड़ी,

मांसपेशियों में ऐंठन ,

सिरदर्द ,

मतली ,

उल्टी,

उच्च शरीर का तापमान (104 डिग्री फ़ारेनहाइट या अधिक)

भ्रम ,

अस्पष्ट वाणी ,

दौड़ता हुआ दिल,

तेज़ सांस लेना

पानी पिएं: इस भीषण गर्मी में अच्छी जलयोजन बनाए रखने के लिए ढेर सारा पानी और जूस पीना मुख्य कुंजी है। खट्टे फल या ताजे फलों का सेवन भी बहुत सारे खनिज, विटामिन सी के साथ जलयोजन में मदद करता है।

मॉइस्चराइज़ करें: शरीर की तरह ही आपकी त्वचा को भी हाइड्रेटेड रहने की ज़रूरत है। मॉइस्चराइजर लगाकर अपनी त्वचा को निखारें और धूप में निकलने से पहले हमेशा सनस्क्रीन लगाएं।

आराम: अपने शरीर को गर्भावस्था की चिंता से आराम दें, और एक ठंडे और आरामदायक कमरे में भरपूर आराम करें।

बार-बार शॉवर: प्रतिदिन दो बार शॉवर लेकर अपने शरीर के तापमान को कम करें।

हल्के कपड़े: ढीले ढाले और हल्के कपड़े पहनें ताकि सांस लेने के लिए कुछ जगह मिल सके। गर्मियों के लिए सूती कपड़े सबसे अच्छे होते हैं। परतदार कपड़े एक उपयोगी तरीका है, आवश्यकता न होने पर उतारे जा सकते हैं।

दोपहर का सूरज छोड़ें. दिन के सबसे गर्म समय में - सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक - घर के अंदर ही रहें।

अपने मूत्र की जांच करें. गहरा रंग दर्शाता है कि आपके शरीर में तरल पदार्थों की कमी है और यह निर्जलीकरण का संकेत दे सकता है।

भारी भोजन से बचें: हल्के भोजन और प्रचुर मात्रा में फलों और सब्जियों के सेवन से पौष्टिक भोजन की खपत को बनाए रखा जा सकता है और शरीर के तापमान के स्तर को स्थिर रखा जा सकता है।

कसरत: चूंकि गर्भवती महिलाओं को व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, इसलिए गर्मी की थकावट से बचने के लिए उन्हें सुबह जल्दी या सूर्यास्त के बाद कसरत करने की सलाह दी जाती है।

ठंडी सिकाई: अपनी हथेलियों और तलवों पर ठंडी सिकाई करने से शरीर के तापमान को ठंडा करने में मदद मिलती है।