Pregnancy Diet: क्या गर्भावस्था के दौरान आम खाना उचित है?

महिलाओं में गर्भावस्था की लालसा आम है, और उन्हें संतुष्ट करने के लिए स्वस्थ विकल्प ढूंढना महत्वपूर्ण है। आम एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है, लेकिन हमेशा याद रखें कि इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।

आम को अक्सर पोषण का पावरहाउस माना जाता है, जो आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है जो स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन कर सकता है। वे विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। महिलाओं में गर्भावस्था की लालसा आम है, और उन्हें संतुष्ट करने के लिए स्वस्थ विकल्प ढूंढना महत्वपूर्ण है। कुछ मीठा खाने की इच्छा होने पर आम एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। उनकी प्राकृतिक मिठास एक आनंददायक उपचार प्रदान करती है और साथ ही कई लाभकारी पोषक तत्व भी प्रदान करती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ और भ्रूण चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ दीप्ति जम्मी ने इंस्टाग्राम पर साझा किया कि गर्भवती महिलाएं आम खा सकती हैं, बशर्ते वे अधिक न खाएं।

क्या गर्भावस्था के दौरान आम खाना सुरक्षित है?

उन्होंने लिखा, आम विटामिन सी से भरपूर होते हैं। एक कप आम के टुकड़े विटामिन सी की आपकी दैनिक अनुशंसित खुराक को पूरा करते हैं। विटामिन सी ऊतकों की मरम्मत, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए आवश्यक है। आम विटामिन ए से भरपूर होते हैं। जन्म के समय विटामिन ए की कमी से शिशु की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और श्वसन संक्रमण या दस्त जैसी कई जटिलताएँ बढ़ जाती हैं।

आम एंटीऑक्सीडेंट, पोषक तत्व और ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

गर्भावस्था के दौरान आम खाने के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ हैं, यहां उनमें से कुछ हैं:

1. एनीमिया को रोकता है

2. भ्रूण के विकास को बढ़ावा देता है

3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

4. हड्डियों और दांतों के विकास में मदद करता है

5. द्रव संतुलन बनाए रखता है

6. प्रीक्लेम्पसिया को रोकता है

डॉ. के मुताबिक, केवल अगर आप आम ज्यादा खाते हैं, तो आपको निर्जलीकरण और दस्त का सामना करना पड़ सकता है, गर्भावधि मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है, अत्यधिक वजन बढ़ सकता है और एलर्जी हो सकती है।

आम एक पोषक तत्वों से भरपूर फल है जो बच्चे के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करता है। एक माँ को स्वस्थ बच्चे के अलावा और क्या चाहिए? इसलिए, अपने आमों का आनंद लेते रहें, लेकिन, संयमित तरीके से।