सोने से पहले किन चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए

पूरा देश भीषण गर्मी का सामना कर रहा है सभी लोग गर्मी से बेहाल हैं और गर्मी से खुद को बचाने और राहत पाने के लिए रात में आइसक्रीम, चॉकलेट जैसी चीजों का सेवक करते हैं. जबकि बता दे की ये चीज आपके अच्छे सेहत और अच्छी नींद के लिए बहुत हानिकारक है.

अच्छी नींद के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है. ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें नींद ना आने की समस्या होती है. वे या तो देर रात तक जागते रहते हैं नींद न आने से सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है लोगो को रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लेना अति आवश्यक होता है. नींद आने या नींद कम आने में डाइट का काफी अहम रोल होता है. कुछ ऐसे चीजें होती हैं जिन्हें खाने से गहरी नींद आती है और कुछ ऐसी चीजें होती हैं, जिन्हें खाने से नींद नहीं आती.

रात में सोने से पहले आइसक्रीम का सेवन नहीं करना चाहिए. क्योंकि आइसक्रीम में काफी मात्रा में चीनी होती है जो कि इंसुलिन स्पाइक का कारण बनती है जिस का जिस कारण नींद आने में बहुत समस्या होती है. जबकि लोग रात के खानें के बाद आईसक्रीम खाना अत्यधिक पसंद करते है. बहुत लोग आईसक्रीम खाने रात में बाहर जाते है.मानो यह एक फैशन सा बन गया हो. जिसके बाद वो नींद न आने की समस्या से परेशान रहते है.

चीनी, कैफीन की तरह काफी उत्तेजक पदार्थ मानी जाती है. सभी इस बात को काफी अच्छे से जानते हैं कि सोने से 4-6 घंटे पहले कैफीन के सेवन से नींद नहीं आती. इसलिए कभी भी सोने से कुछ समय पहले तक आइसक्रीम न खाएं. इसके अलावा रात में सोने से पहले पनीर वाले फूड्स, स्पाइसी फूड, केक और ग्रेवी वाली डिश, चाय जैसी चीजों को खाने से बचना चाहिए.