- होम
- राज्य+
- उत्तर प्रदेश
- अम्बेडकर नगर
- अमेठी
- अमरोहा
- औरैया
- बागपत
- बलरामपुर
- बस्ती
- चन्दौली
- गोंडा
- जालौन
- कन्नौज
- ललितपुर
- महराजगंज
- मऊ
- मिर्जापुर
- सन्त कबीर नगर
- शामली
- सिद्धार्थनगर
- सोनभद्र
- उन्नाव
- आगरा
- अलीगढ़
- आजमगढ़
- बांदा
- बहराइच
- बलिया
- बाराबंकी
- बरेली
- भदोही
- बिजनौर
- बदायूं
- बुलंदशहर
- चित्रकूट
- देवरिया
- एटा
- इटावा
- अयोध्या
- फर्रुखाबाद
- फतेहपुर
- फिरोजाबाद
- गाजियाबाद
- गाजीपुर
- गोरखपुर
- हमीरपुर
- हापुड़
- हरदोई
- हाथरस
- जौनपुर
- झांसी
- कानपुर
- कासगंज
- कौशाम्बी
- कुशीनगर
- लखीमपुर खीरी
- लखनऊ
- महोबा
- मैनपुरी
- मथुरा
- मेरठ
- मिर्जापुर
- मुरादाबाद
- मुज्जफरनगर
- नोएडा
- पीलीभीत
- प्रतापगढ़
- प्रयागराज
- रायबरेली
- रामपुर
- सहारनपुर
- संभल
- शाहजहांपुर
- श्रावस्ती
- सीतापुर
- सुल्तानपुर
- वाराणसी
- दिल्ली
- बिहार
- उत्तराखण्ड
- पंजाब
- राजस्थान
- हरियाणा
- मध्यप्रदेश
- झारखंड
- गुजरात
- जम्मू कश्मीर
- मणिपुर
- हिमाचल प्रदेश
- तमिलनाडु
- आंध्र प्रदेश
- तेलंगाना
- उडीसा
- अरुणाचल प्रदेश
- छत्तीसगढ़
- चेन्नई
- गोवा
- कर्नाटक
- महाराष्ट्र
- पश्चिम बंगाल
- उत्तर प्रदेश
- राष्ट्रीय+
- आर्थिक+
- मनोरंजन+
- खेलकूद
- स्वास्थ्य
- राजनीति
- नौकरी
- शिक्षा
इस एक सब्जी का अगर करते हैं इस तरह से सेवन, तो नहीं होगी कभी कैल्शियम की कमी
विटामिन डी से भरपूर इस सब्जी का सेवन आप अपनी सेहत को अच्छा बनाने के लिए कर सकते हैं.
विटामिन डी और कैल्शियम का बेहद करीब का रिश्ता है दरअसल जिसके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है उसके शरीर में कैल्शियम की भी कमी होती है.
इतना ही नहीं कैलशियम सप्लीमेंट लेने के दौरान विटामिन डी का भी सेवन करना चाहिए लेकिन आखिर ऐसा क्यों ?विटामिन डी के बिना कैल्शियम का अवशोषण नहीं होता है.
इसमें हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और फिर आप कई सारी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं. ऐसे में आप मशरूम का सेवन करने से बेनिफिट ले सकते हैं। क्यों और कैसे करें, जानते हैं।
कैल्शियम की कमी में विटामिन डी से भरपूर मशरूम खाने के फायदे
एक कप मशरूम में दैनिक खुराक के हिसाब से 6.7 IU विटामिन डी होता है। ये विटामिन डी, शरीर में कैल्शिमय के अवशोषण में मदद करता है और हड्डियों का घनत्व बढ़ाने में मददगार है।
इसके साथ ही इसमें कम मात्रा में ही सही पर कैल्शियमभी होता है। तो, कैल्शियम की कमी में विटामिन डी से भरपूर मशरूम का इन 4 प्रकार से सेवन करें।
1. मशरूम को भून कर
अगर आप मशरूम को भूल कर खाते हैं तो यह केवल टेस्टी ही नहीं बल्कि आपके शरीर के लिए फायदा भी देता है।मशरूम धो लें और फिर इसे हल्का सा तेल में भून ले और इस पर हल्का नमक छिड़क कर खाएं। इससे हल्की भाप में भी पका सकते हैं। इसका सेवन करना आपके शरीर के लिए बेहद सेहतमंद होता है।
2. मशरूम सूप
मशरूम हर लिहाज से आपके लिए अच्छा ऑप्शन हो होता है। मशरूम सूप भी आपके लिए फायदेमंद है। आप इस रूप को अलग-अलग सब्जियों के साथ मिलाकर बना सकते हैं और इसका सेवन कर सकते हैं।
3. मशरूम सूप करी
मशरूम सूप करी बहुत टेस्टी होता है और इसका सेवन शरीर की कई समस्याओं को कम करने में मददगार है। तो, इस करी को बनाने के लिए मशरूम और लेमन ग्रास को अच्छी तरह से पकाएं। ऊपर से नमक और काली मिर्च मिलाएं और फिर इसका सेवन करें।
4. मशरूम ओट्स दलिया
मशरूम को आप दलिया के साथ भी बना सकते हैं। दलिया भी हाई प्रोटीन फूड है जिसका सेवन करने से आपका शरीर एनर्जी से भर जाता है। ओट्स में भी मशरूम को मिलाकर खाया जा सकता है। इसमें आप देसी घी भी मिला सकते हैं. ये दलिया पेट के लिए तो हेल्दी है ही, मसल्स बिल्डिंग में भी मददगार है