अपने बच्चों को खिलाइए यह फूड्स, बढ़ जाएगी लंबाई, आज ही से करें शुरू

Height Increasing Foods: आजकल की लाइफ स्टाइल बिल्कुल भी सेहतमंद नहीं रह गई है, जिसका असर आपके शरीर पर भी देखने को मिलता है। ऐसे में बच्चे भी खाने पीने में काफी पीछे रहते हैं। उन्हें भी फास्ट फूड और जंक फूड खाने में मजा आता है। जिसकी वजह से उनके शरीर में कई सारे बदलाव आते हैं ।बच्चों में विकास और वृद्धि होना बहुत जरूरी है लेकिन यह सब तभी होगा जब उनका खानपान अच्छा होगा। आज हम आपको कुछ ऐसे फूट बताने जा रहे हैं जिसका सीधा प्रभाव आपके बच्चे की लंबाई पर पड़ेगा.

Healthy Foods: बच्चों के शरीर पर खान-पान का अत्यधिक प्रभाव पड़ता है बच्चे क्या खाते हैं क्या पीते हैं और किस तरह के तो भोजन करते हैं। इन सबका असर उनके शरीर पर और उनकी सेहत पर पड़ता है। बच्चों का खानपान पोषक और पर्याप्त ना हो तो उनकी वृद्धि और विकास नहीं होता है। कई बार ऐसा भी देखा गया है कि बच्चों की उम्र तो बढ़ जाती है लेकिन उनकी लंबाई नहीं बढ़ पाती है। लंबाई ना बढ़ना पोषक तत्वों की कमी होने के कारण होता है ।आज हम आपको ऐसी खान पान बताएंगे जिससे आपके बच्चे की लंबाई में इजाफा होगा

Foods That Increase Children's Height

दूध और दुग्ध पदार्थ

कई बच्चे जैसे ही थोड़े बड़े होते हैं वह दूध पीने में आनाकानी करने लगते हैं दूधिया दूध से बनी चीजों में शरीर को प्रदान करने वाले ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं जिससे आपके बच्चे के शरीर में वृद्धि और विकास होता है। दूध, दही, पनीर जैसे पदार्थों में विटामिन ए, बी, डी और ई जैसे पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही, ये फूड्स कैल्शियम के अच्छे स्त्रोत होते हैं. लंबाई बढ़ाने के लिए खासतौर से इन फूड्स का सेवन करना चाहिए.

अंडे

प्रोटीन से भरपूर अंडे (Eggs) लंबाई बढ़ाने में सहायक होते हैं. अंडे का सफेद हिस्सा खासतौर से पूरी तरह प्रोटीन से भरपूर होता है. वहीं, अंडे के पीले भाग में फैट होता है. अंडे विटामिन बी2 के भी अच्छे स्त्रोत होते हैं. इस चलते लंबाई बढ़ाने के लिए बच्चों की डाइट में अंडे शामिल किए जा सकते हैं.

केले

बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए आपको उनकी डाइट में केले को भी शामिल करना चाहिए केले में कुछ कम पोषक तत्व नहीं होते केले में पोटेशियम मैग्नीशियम सॉल्युबल फाइबर विटामिन बी सिक्स विटामिन सी और ए जैसे कई प्रोबायोटिक्स होते हैं बच्चों की हाइट में बढ़ोतरी करने के लिए उन्हें सादा केला खिलाना चाहिए या फिर केले का शेक बनाकर भी पिलाया जा सकता है

पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां तो हमें बचपन से ही बताया जाता है कि पोषक तत्वों से भरपूर होती है ।ऐसे में आपको अपने बच्चे के विकास के लिए उनको हरे पत्तेदार सब्जियां खिलानी चाहिए. पालक की ही बात करें तो इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट, आयरन, पौटेशियम, फाइबर, मैग्नीशियम और कैल्शियम (Calcium) की भरपूर मात्रा होती है.

सूखे मेवे

खानपान में सूखे-मेवे कई तरह से शामिल किए जा सकते हैं. सूखे मेवे सलाद में डालकर खाए जा सकते हैं, सादे खा सकते हैं, इन्हें शेक्स में डाल सकते हैं या पकवान बनाकर भी इन्हें खाया जा सकता है. बच्चों को ड्राई फ्रूट्स से अनेक खनिज, अमीनो एसिड्स और अच्छे फैट्स मिलते हैं. ऐसे में अखरोट, मूंगफली, बादाम और काजू आदि बच्चों को खिलाए जा सकते हैं.