गर्मियों के फल और उनसे मिलने वाले लाभ
संतरा (Orange) का नाम सुनते ही लोगों के मुंह में पानी आ जाता है। गर्मी के दिनों में स्वस्थ रहने और अधिक गर्मी से राहत पाने के लिए संतरे का नियमित सेवन करना चाहिए। इन खट्टे मीठे फलों में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है जो गर्मी के मौसम में बहुत ही आवश्यक है।
गर्मी में अधिक पसीना आने के कारण शरीर में पोटेशियम की कमी हो सकती है। जिससे मांसपेशियों की ऐंठन और दर्द हो सकता है। लेकिन यदि पर्याप्त मात्रा में संतरे का सेवन किया जाए तो यह पोटेशियम की कमी को दूर करने के साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखता है।
संतरा में लगभग 80 प्रतिशत पानी होता है। इसलिए गर्मी के दौरान आप शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए संतरे और संतरे के जूस का सेवन कर सकते हैं।
संतरा एक मौसमी फल है जो अपने स्वाद और गुणों के कारण बहुत लोकप्रिय है और संतरे के फायदे और गुण हमारे लिए फायदेमंद होते है। संतरे मे बहुत सारे पोषक तत्व होते है जो हमारे स्वाथ के लिए लाभकारी होते है।
इसमें फैट, सोडियम और कोलेस्ट्रोल नहीं होता है। कैंसर, दिल से संबंधित रोग, डायबटीज, मोटापा जैसी बीमारियों के लिए संतरा फायदेमंद होता है। संतरे में कैलोरी बहुत कम होती है। इसमें उपस्थित तत्व स्वस्थ त्वचा के लिए लाभकारी होते है
हमारी प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने में भी मदद करते है।संतरे में बहुत सारे पोषक तत्व होते है, जिसमें विटामिन सी भी पर्याप्त मात्रा में होता है। विटामिन सी स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत जरूरी होता है। यह सूर्य के ताप और के कारण होने वाले त्वचा नुकसान को ठीक करता है।
विटामिन सी त्वचा की झुर्रियों को कम करने के साथ त्वचा के संपूर्ण स्वास्थ के लिए मदद करता है।संतरे का सेवन करने वाले लोगों में दिल से संबंधित बीमारीयों से लड़ने की क्षमता ज्यादा होती है, क्योंकि इसमें विटामिन सी, इसमें उपस्थित पोटेशियम जो दिल की धड़कन के लिए महात्वपूर्ण है।
संतरे में अन्य पोषक तत्वों के साथ विटामिन ए भी होता है। विटामिन ए आंखों द्वारा प्रकाश के अवशोषण में मदद करता है। यह अंधेरे में आपके देखने की क्षमता को भी बढ़ाता है। जो बढ़ती उम्र के साथ गंभीर समस्या को रोकने में सहायक होता है।
संतरे में उपस्थित विटामिन सी मोतियाबिंद के खतरे को कम करने और मैक्यूलर डिएनेरेशन को रोकने में सहायक हो सकता है। इसलिए आंखों के रोगो से बचने के संतरे का उपयोग फायदेमंद होता है।
