- होम
- राज्य+
- उत्तर प्रदेश
- अम्बेडकर नगर
- अमेठी
- अमरोहा
- औरैया
- बागपत
- बलरामपुर
- बस्ती
- चन्दौली
- गोंडा
- जालौन
- कन्नौज
- ललितपुर
- महराजगंज
- मऊ
- मिर्जापुर
- सन्त कबीर नगर
- शामली
- सिद्धार्थनगर
- सोनभद्र
- उन्नाव
- आगरा
- अलीगढ़
- आजमगढ़
- बांदा
- बहराइच
- बलिया
- बाराबंकी
- बरेली
- भदोही
- बिजनौर
- बदायूं
- बुलंदशहर
- चित्रकूट
- देवरिया
- एटा
- इटावा
- अयोध्या
- फर्रुखाबाद
- फतेहपुर
- फिरोजाबाद
- गाजियाबाद
- गाजीपुर
- गोरखपुर
- हमीरपुर
- हापुड़
- हरदोई
- हाथरस
- जौनपुर
- झांसी
- कानपुर
- कासगंज
- कौशाम्बी
- कुशीनगर
- लखीमपुर खीरी
- लखनऊ
- महोबा
- मैनपुरी
- मथुरा
- मेरठ
- मिर्जापुर
- मुरादाबाद
- मुज्जफरनगर
- नोएडा
- पीलीभीत
- प्रतापगढ़
- प्रयागराज
- रायबरेली
- रामपुर
- सहारनपुर
- संभल
- शाहजहांपुर
- श्रावस्ती
- सीतापुर
- सुल्तानपुर
- वाराणसी
- दिल्ली
- बिहार
- उत्तराखण्ड
- पंजाब
- राजस्थान
- हरियाणा
- मध्यप्रदेश
- झारखंड
- गुजरात
- जम्मू कश्मीर
- मणिपुर
- हिमाचल प्रदेश
- तमिलनाडु
- आंध्र प्रदेश
- तेलंगाना
- उडीसा
- अरुणाचल प्रदेश
- छत्तीसगढ़
- चेन्नई
- गोवा
- कर्नाटक
- महाराष्ट्र
- पश्चिम बंगाल
- उत्तर प्रदेश
- राष्ट्रीय+
- आर्थिक+
- मनोरंजन+
- खेलकूद
- स्वास्थ्य
- राजनीति
- नौकरी
- शिक्षा
हड्डियों के लिए विटामिन डी फूड्स: हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी की भरपूर मात्रा में लेनी चाहिए ऐसे कई फुट होते हैं जिनमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है इनके सेवन से हम अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं दही एक ऐसी चीज है जिसमें आप को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है और जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है यह आपके पेट के लिए भी फायदेमंद होता है
हड्डियों के लिए दही: दही एक प्रकार का प्रोबायोटिक फूड है जिसमें आपकी हड्डियों को स्वस्थ बनाने के लिए कई सारे गुण मौजूद है विटामिन डी से भरपूर दही का सेवन आपकी सेहत के लिहाज से भी लाभदायक है दही में विटामिन सी और कैल्शियम होता है जिसका सेवन करने से आपकी हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और गठिया जैसी बीमारियां नहीं हो पाती है इसके अलावा हड्डियों के लिए दही खाने के और भी कई फायदे हैं हड्डियों के लिए दही खाने के फायदे-Vitamin d curd benefits for bones
1. हड्डियों को टूटने से बचाता है -Curd for osteoporosis
ऑस्टियोपोरोसिस, एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपकी हड्डियों का चूरा बनने लगता है। यह बीमारी कैल्शियम की कमी और कम घनत्व वाली हड्डियों के कारण होता है इस स्थिति में आप की हड्डियां कमजोर हो जाती है और टूट सकती है ऐसे में आपको विटामिन डी हड्डियों का घनत्व बढ़ाने में सहायक होता है
2. कैल्शियम को बढ़ावा देता है-Curd for calcium deficiency
दही विटामिन बी और विटामिन सी से भरपूर होता है और इसमें कैल्शियम भी होता है जो आपके हड्डियों को मजबूत बनाता है इससे हड्डियों से जुड़ी बीमारियां जैसे अर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या से बचा जा सकता है।
ज्वाइंट पेन में मददगार-Curd for joint pain
आपको पता न हो शायद लेकिन, दही का हेल्दी फैट आपके ज्वाइंट्स को अंदर से मॉइस्चराइजर करता है और इनके बीच घर्षण को कम करता है। इस तरह ये ज्वाइंट पेन को कम करने में मददगार है। इसके अलावा इसके एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भी दरप्द को कम करता है। तो, इन तमाम कारणों से स्वस्थ हड्डियों के लिए आपको दही का सेवन करना चाहिए।
हड्डियों के अलावा दही और भी कई समस्याओं में समाधान करता है गर्मियों के समय में लोग दही को अधिकतर अपने डाइट में शामिल करते हैं आप इसे छाछ या लस्सी के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं दही के सेवन से आपके शरीर को ठंडक मिलती है और आपका पेट से संबंधित समस्याएं भी दूर होती हैं.