वजन कम करने के लिए अगर नहीं कर सकते डाइटिंग तो रोज चले इतने स्टेप्स

वजन कम करने के लिए लोग अक्सर व्यायाम करते हैं, लेकिन अगर आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है तो पैदल चलना एक बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है। पैदल चलने से आपकी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, जिससे आपकी बॉडी शेप भी सुधरती है।

अपना बढ़ता हुआ वजन कम करने के लिए हम कई तरह के उपाय करते हैं, पैदल चलना उनमें से एक है. ये सेहतमंद और फिट रहने का एक बेहतरीन तरीका है. डेली वॉक करने से हमारे शरीर को कई तरह से फायदे होते हैं. खासकर पेट और कमर की चर्बी कम करने में काफी मदद मिलती है.

सुबह उठकर और रात को खाने के बाद अक्सर टहलने की सलाह दी जाती है. लेकिन हमारे मन में अक्सर ये सवाल उठता है कि फ्लैट टमी पाने के लिए हमें एक दिन में कितना पैदल चलने की जरूरत है. आइए इस बारे में विस्तार से जानते हैं.

एक दिन में कितने Steps से होगा काम?

एक व्यक्ति को सामान्यतः प्रतिदिन 10,000 स्टेप्स चलने की सलाह दी जाती है। लेकिन, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो 12,000 से 15,000 स्टेप्स प्रतिदिन चलने की सलाह दी जाती है।

इससे आपके शरीर को अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है, जिससे आपका मोटापा भी कम होता है। इसके अलावा, पैदल चलने से आपके हृदय की सेहत भी सुधरती है।

एक दिन में 15,000 स्टेप्स चलने के लिए आपको अपने दिनचर्या में कुछ बदलाव करने होंगे। आप सुबह उठकर पैदल चल सकते हैं, जिससे आपका दिन अच्छी शुरुआत होगी।

आप अपने काम के समय में भी पैदल चल सकते हैं, जैसे कि काम के दौरान आप अपनी पेटली में जाने के बजाय पैदल चल सकते हैं। इसके अलावा, आप शाम को भी पैदल चल सकते हैं। आप अपनी सोच को बदलकर इसे एक रोजमर्रा की गतिविधि के रूप में देख सकते हैं।

अगर आप एक दिन में 15,000 स्टेप्स चलते हैं, तो आपका वजन कम होने के साथ-साथ आपकी सेहत भी सुधरती है। पैदल चलना एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा हो सकता है, जो आपको स्वस्थ रखता है।

इसलिए, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो पैदल चलना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। आपको एक दिन में 15,000 स्टेप्स चलने की सलाह दी जाती है, जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ आपका वजन भी कम कर सकता है।

पैदल चलने के अन्य फायदे

पैदल चलने से आपका डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है, ये आपके बॉडी को एक्टिव रखता है जिसके कारण जकड़न की समस्या नहीं होती, इसके अलावा ये हमारे मेंटल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है, इसलिए रोजाना पैदल चलने की आदत डालें.