महिलाओं के दिल की सेहत की जांच करने के आसान तरीके

बताते हैं कई महिलाएं तनाव और चिंता के मुद्दों से जूझ रही हैं जो आगे चलकर हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। विशेषज्ञ तनाव और संबंधित मुद्दों को प्रबंधित करने के आसान तरीके बताते हैं जो दिल की सेहत को दुरुस्त रख सकते हैं।

महिलाओं ने परिवार की पालन-पोषण करने वाली और देखभाल करने वाली होने से लेकर बहु-कार्य करने और अग्रणी होने तक कई भूमिकाएँ निभाई हैं। अपनी जिम्मेदारियों के प्रति समर्पित, अक्सर, वे दिन-प्रतिदिन के जीवन की मांगों में फंस जाते हैं जो कई तरह से तनावपूर्ण हो सकते हैं।

यह तनाव अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है और यह उनके स्वास्थ्य, विशेष रूप से उनके हृदय स्वास्थ्य पर बड़े प्रभाव डाल सकता है।

तनाव के विशिष्ट उदाहरण स्पष्ट हैं - काम पर कठिन समय सीमा, एक बड़ा जीवन परिवर्तन, किसी प्रियजन की मृत्यु, आदि। और हम सभी इस बात से अवगत हैं।

हालांकि, महिलाओं के रोजमर्रा के जीवन में तनाव के कई उदाहरण हैं, जिन पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। परिवार के लिए भोजन सुनिश्चित करना या बच्चों को समय पर स्कूल जाना जैसे सरल कार्य तनाव का कारण बन सकते हैं।

एक साथ काम पर समय सीमा को पूरा करने या यहां तक कि दैनिक कामों को पूरा करने से इसे और भी बढ़ाया जा सकता है। ये कार्य अक्सर अपरिहार्य होते हैं और इसलिए उनके साथ आने वाला तनाव अपरिहार्य है। हालांकि, किसी के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव को पहचानने की आवश्यकता है।

कई महिलाएं महामारी के दौरान भी संघर्ष कर रही हैं, घर से काम करने के साथ-साथ घर के कामकाज भी साथ-साथ कर रही हैं। उदाहरण के लिए, अन्य कारकों के अलावा, स्कूल डिजिटल कक्षाओं को अपना रहे हैं, माताएँ स्कूल परियोजनाओं के साथ काम कर रही हैं और उनकी टू-डू सूची से आइटम की जाँच कर रही हैं।

इस तरह की अपरिहार्य अपेक्षाओं ने तनाव के स्तर को बढ़ा दिया है और महिलाओं के लिए अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना दिया है, जिससे उनका स्वास्थ्य और भी प्रभावित हुआ है। तनाव हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है।

हाल के एक सर्वेक्षण में, मुंबई और दिल्ली जैसे शहरों में, यह पाया गया कि क्रमशः 76% और 59% महिला आबादी*, जो तनावग्रस्त हैं, उन्हें दिल की समस्याओं का खतरा है। यह ध्यान रखना चिंता का विषय है कि 58% महिलाएं जो तनाव के कारण हृदय जोखिम में हैं, वे शीर्ष तीन महानगरों में शीर्ष तीन जोखिम कारकों में तनाव पर विचार नहीं करती हैं।

ये चौंकाने वाले तथ्य हमारे जीवन में महिलाओं के लिए इस जागरूकता को फैलाने के साथ-साथ अनदेखे तनाव और हृदय स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव से अवगत होने की आवश्यकता को प्रकट करते हैं।

महिलाओं की भलाई में योगदान देने के लिए, हमें उन्हें कम से कम सात से आठ घंटे की पर्याप्त निर्बाध नींद लेने के लिए प्रोत्साहित और प्रेरित करना चाहिए; 30 मिनट की नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल हों, जिसे करने में उन्हें आनंद आता है जैसे तेज चलना, जुम्बा, शक्ति प्रशिक्षण, ध्यान और योग का अभ्यास करना, हाइड्रेटेड रहना और अच्छी तरह से संतुलित, स्वस्थ, समय पर भोजन करना ।

सक्रिय हृदय देखभाल के लिए ये कदम अत्यंत महत्वपूर्ण हैं और भागीदारों, परिवार के सदस्यों या दोस्तों के रूप में, हमें अपने जीवन में महिलाओं को उनके स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने, नियमित चिकित्सा जांच कराने और सुरक्षात्मक हृदय-स्वस्थ उपाय करने के लिए समर्थन और प्रोत्साहित करना चाहिए। आइए इस वर्ष स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत करें।