सूजन बनाम वजन बढ़ना: कारणों की पहचान कैसे करें, समाधान कैसे खोजें

क्या आपने कभी भारी भोजन के बाद या महीने के विशेष समय में असहजता महसूस की है? यह एक सामान्य स्थिति है जिससे बहुत से लोग निपटते हैं। लेकिन आप यह कैसे बता सकते हैं कि आपका केवल पेट फूला हुआ है या वास्तव में आपका वजन बढ़ गया है? इस भाग में, हम सूजन और वजन बढ़ने के साथ-साथ उनके कारणों के बीच समानताओं और अंतरों की जांच करेंगे।

ब्लोटिंग को समझना

सूजन एक सामान्य स्थिति है जो कई अलग-अलग कारणों से हो सकती है। गैस, डकार या यहां तक ​​कि पेट दर्द के अलावा, इसे अक्सर पेट में परिपूर्णता या जकड़न की भावना के रूप में वर्णित किया जाता है। अधिक खाना या बहुत तेजी से खाना, वसा या फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाना, खाते या पीते समय हवा निगलना, मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन, तनाव और चिंता सूजन के कुछ सामान्य कारण हैं।

सूजन के लक्षणों से राहत पाने के लिए, कई लोग ओवर-द-काउंटर एंटासिड या ऑनलाइन विटामिन सी टैबलेट जैसे उपचारों की ओर रुख करते हैं । हालांकि ये उपचार अल्पकालिक राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन अगर सूजन लंबे समय तक बनी रहती है या दस्त या कब्ज जैसे अन्य लक्षणों के साथ होती है तो डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है क्योंकि ये चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) जैसी अंतर्निहित स्थिति के संकेत हो सकते हैं।

वज़न बढ़ने के बारे में सच्चाई

वजन बढ़ना अक्सर लंबी अवधि में धीरे-धीरे होता है। यह तब होता है जब आप अपने शरीर की क्षमता से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं, जिससे वसा का निर्माण होता है। सूजन एक क्षणिक स्थिति है, जबकि वजन बढ़ना एक दीर्घकालिक समस्या है जिसके लिए जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है। उच्च कैलोरी, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा वाला आहार, व्यायाम की कमी या गतिहीन जीवन शैली, हार्मोनल परिवर्तन और आनुवंशिकी वजन बढ़ने के कुछ सामान्य कारण हैं।

यदि आपको लगता है कि आपका वजन बढ़ गया है, तो अपनी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति के गहन मूल्यांकन के लिए डॉक्टर या प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ से मिलना सबसे अच्छा है।

कैसे बताएं कि आपका पेट फूल रहा है या वजन बढ़ रहा है

जबकि सूजन और वजन बढ़ना कुछ समान लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं, ध्यान देने योग्य कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं। सूजन आमतौर पर केवल कुछ घंटों या दिनों तक रहती है और अपने आप ठीक हो जाती है। हालाँकि, वजन बढ़ना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसे स्पष्ट होने में कई सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं।

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपका पेट फूल रहा है या आपका वजन बढ़ रहा है, तो ध्यान में रखने योग्य कुछ महत्वपूर्ण अंतर यहां दिए गए हैं:

वजन बढ़ने की तुलना में, बिना गैस या डकार के अक्सर सूजन आ जाती है।

जबकि वजन किसी भी समय बढ़ सकता है, पेट फूलना आम तौर पर खाने या पीने के बाद होता है।

सूजन आम तौर पर कुछ ही घंटों या दिनों में अपने आप दूर हो जाती है, जबकि वजन बढ़ना एक क्रमिक प्रक्रिया है।

ऐसे कई उपचार हैं जिन्हें आप सूजन के लक्षणों से राहत पाने के लिए आज़मा सकते हैं। कुछ प्रभावी उपचारों में डॉक्टर के नुस्खे के अनुसार एंटासिड लेना, दही या केफिर जैसे प्रोबायोटिक्स का सेवन करना, हाइड्रेटेड रहना, कार्बोनेटेड पेय और कृत्रिम मिठास से परहेज करना, धीरे-धीरे और अच्छी तरह से खाना आदि शामिल हैं। लेकिन याद रखें, एंटासिड, फोलिक एसिड की गोलियां , मल्टीविटामिन, फाइबर सप्लीमेंट आदि जैसे पूरक सूजन का कारण बन सकते हैं। इसलिए, यदि आप इनमें से कोई भी दवा ले रहे हैं और बार-बार पेट फूलने का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव जरूरी है। संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थों पर जोर देने वाला संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, योग या ध्यान जैसी प्रथाओं के माध्यम से तनाव के स्तर को कम करना और हर रात पर्याप्त नींद लेना कुछ प्रभावी बदलाव हैं।