बालों की समस्याओं से लड़ने में मदद करने के लिए 5 योगासन
योग बालों की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है
हजारों सालों से लोगों ने योग को व्यायाम के रूप में इस्तेमाल किया है क्योंकि इसके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक दोनों तरह के फायदे हैं। योग लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को बढ़ाने के अलावा बालों के विकारों सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकता है। यहां पांच योग आसन हैं जो मानसिक प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं और बालों से संबंधित मुद्दों में सहायता कर सकते हैं
शीर्षासन (शीर्षासन मुद्रा)।
खोपड़ी में रक्त के प्रवाह में सुधार करके, उन्नत मुद्रा जिसे शीर्षासन के रूप में जाना जाता है, बालों के मुद्दों में सहायता कर सकता है। बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों के झड़ने को कम करने के लिए, यह रोमकूपों को पोषण देने में मदद करता है। घुटने टेकने की स्थिति में शुरू करें और इस मुद्रा को करने के लिए अपने अग्रभागों को फर्श पर रखें। अपनी उंगलियों को एक साथ रखें और अपने सिर को जमीन पर टिका दें। अपने पैरों को अपने सिर की ओर अंदर की ओर ले जाते हुए अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं। गहरी सांस लेते हुए इस स्थिति में 30 से 60 सेकेंड तक रुकें।
सासंगासन (खरगोश मुद्रा)।
सासंगासन के रूप में जाना जाने वाला आगे का मोड़, जिसे खरगोश की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में सहायता करता है। बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों के झड़ने को कम करने के लिए, यह रुख बालों के रोमकूपों को पोषण देने में मदद करता है। अपने घुटनों पर शुरू करें और अपनी एड़ी को पकड़ने के लिए पीछे की ओर खिंचाव करें। जैसा कि आप ध्यान से अपने माथे को फर्श पर गिराते हैं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से लगा लें। गहरी सांस लेते हुए इस स्थिति में 30 से 60 सेकेंड तक रुकें।
अधो मुख संवासन
खोपड़ी में रक्त के प्रवाह में सुधार करने की अपनी क्षमता के कारण अधो मुख संवासन बालों की समस्याओं के समाधान के लिए एक शानदार स्थिति है। यह स्थिति खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर बालों के रोम को पोषण देने में मदद करती है, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है और बालों का झड़ना कम हो सकता है। अपने हाथों और घुटनों से शुरू करते हुए, इस मुद्रा को प्राप्त करने के लिए अपने हाथों को अपने कंधों के ठीक सामने रखें। सांस छोड़ते हुए अपने घुटनों को जमीन से ऊपर उठाएं और उन्हें थोड़ा झुकाकर रखें। अपनी ऊँची एड़ी को फर्श की तरफ खींचें और अपनी पूंछ को अपने श्रोणि से दूर करें। गहरी सांस लेते हुए इस स्थिति में 30 से 60 सेकेंड तक रुकें।
वज्रासन (वज्र मुद्रा)
वज्रासन के रूप में जानी जाने वाली घुटने टेकने की स्थिति बेहतर पाचन को बढ़ावा देती है, जिससे बालों के स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है। यह स्थिति पाचन को बढ़ाकर स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने में सहायता कर सकती है। इस मुद्रा को पूरा करने के लिए अपने पैरों और पैरों को जमीन पर टिका लें। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपनी एड़ियों को ऊपर करके बैठ जाएं। पांच से दस मिनट तक गहरी सांस लेते हुए इस स्थिति में रहें।
आगे की ओर झुकना उत्तानासन तनाव कम करने में सहायता करता है, जिससे बालों का झड़ना तेज हो सकता है। क्योंकि तनाव के परिणामस्वरूप हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जो बालों के झड़ने को बढ़ावा देता है, बालों के झड़ने में तनाव का प्रमुख योगदान होता है। यह स्थिति तनाव को कम करके बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में सहायता कर सकती है। अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हों, आगे की ओर झुकें और इस मुद्रा को करते समय अपने पैर की उंगलियों या टखनों तक पहुँचें। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हुए इस स्थिति को 30 से 60 सेकंड के बीच रखें।
खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर, तनाव को कम करके, पाचन को बढ़ाकर और बालों के विकास में सहायता कर सकता है।
