मानसून स्वास्थ्य: बरसात के मौसम में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए 5 जड़ी-बूटियाँ
ऐसी कई जड़ी-बूटियाँ हैं जो मानसून के दौरान बीमारियों को ठीक करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और पोषित कर सकती हैं।
मानसून के लिए जड़ी-बूटियाँ: हमारे शरीर को तापमान में इस बदलाव के अनुकूल होने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है क्योंकि हम दमनकारी गर्मी को छोड़कर हल्की हवाओं और ठंडी शामों के मौसम में प्रवेश करते हैं। इसलिए, ऐसा माना जाता है कि मौसमी बदलाव के इस समय में, हमारी प्रतिरक्षा सामान्य से कम होती है और हम वायरल बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। आप अपने खान-पान पर पूरा ध्यान देकर खुद को अंदर से मजबूत कर सकते हैं और ऐसी मानसून समस्याओं से बच सकते हैं। पुरस्कार विजेता पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा कहते हैं, "मानसून पूरे जोरों पर है और इसलिए मानसून के मौसम के दौरान अपने आहार में जड़ी-बूटियों को शामिल करने का समय आ गया है जो आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।" विशेषज्ञ पांच आवश्यक जड़ी-बूटियाँ साझा करते हैं जिन्हें आपको बेहतर प्रतिरक्षा के लिए पूरे मानसून के मौसम में अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने की आवश्यकता है।
मानसून के दौरान समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली 5 जड़ी-बूटियाँ
अश्वगंधा: इसमें इम्यून-मॉड्यूलेटिंग गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। अनुपूरक के रूप में अश्वगंधा का सेवन मानसून के मौसम में आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है
निम्बिडिन और निम्बोलाइड: वे नीम के घटक हैं जिनमें जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुण पाए गए हैं। नीम की चाय पीने या नीम की पत्तियां चबाने से समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।
लेमनग्रास: इसमें सिट्रल जैसे यौगिक होते हैं, जो रोगाणुरोधी और प्रतिरक्षा-उत्तेजक गुण प्रदर्शित करते हैं। लेमनग्रास चाय का सेवन या लेमनग्रास-आधारित सूप को शामिल करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और मानसून के दौरान आम बीमारियों से बचाने में मदद मिल सकती है।
गिलोय: यह एक सूजनरोधी, ज्वरनाशक जड़ी बूटी है जो संक्रमण से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करती है और जल्दी ठीक होने में मदद करती है। गिलोय में जवारघन (ज्वरनाशक) (बुखार कम करने वाले) गुण होते हैं और यह बुखार और फ्लू जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। गिलोय का काढ़ा या पाउडर के रूप में सेवन मानसून के दौरान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है
अदरक: अदरक के एक प्रमुख जैव सक्रिय घटक जिंजरोल की उपस्थिति में सूजनरोधी, एंटीवायरल, ट्यूमररोधी, एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी कार्य होने की सूचना मिली है। अदरक की चाय पीने या सूप, स्टू या स्टर-फ्राई में कसा हुआ अदरक मिलाने से मानसून के मौसम में आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
