सावन 2023: सावन के सोमवार के दौरान याद रखने योग्य स्वस्थ उपवास के लिए 7 उपाय
Sawan 2023: सावन के सप्ताहों में सात्विक आहार का पालन किया जाता है. हालाँकि, लोगों को स्वस्थ उपवास अनुभव के लिए कुछ युक्तियों का ध्यान रखना चाहिए।
मानसून की शुरुआत पहली बारिश के बाद ताज़ी मिट्टी की महक लेकर आती है। यह वास्तव में कुछ रोमांटिक बरसात के दिनों और गर्म परोसे जाने वाले नाश्ते की शुरुआत करता है। लेकिन साथ ही, यह हिंदू कैलेंडर के अनुसार शुभ समय में से एक है। वर्ष के इस समय को श्रावण माह के रूप में भी जाना जाता है, यह फसल और कृषि के लिए एक पवित्र महीना है, जिसके दौरान भक्त भगवान शिव की पूजा करते हैं। महीने का हर सोमवार वह दिन होता है जब लोग व्रत रखते हैं। उपवास को आहार संबंधी प्रथाओं को अपनाने का एक स्वस्थ तरीका माना जाता है लेकिन यह व्यक्तियों पर निर्भर है।
हालाँकि, व्यक्ति को स्वस्थ उपवास रखने का ध्यान रखना चाहिए।
सावन 2023: 7 स्वस्थ उपवास युक्तियाँ
यह सुनिश्चित करें कि बार-बार छोटे-छोटे हिस्से में भोजन करें। यह आपको बाद में ज़्यादा खाने से बचाएगा।
जलयोजन सभी स्वास्थ्य समस्याओं की कुंजी है। व्रत के लिए भूखा रहना जरूरी नहीं है। और ऐसे समय में जब शरीर नियमित तरीके से भोजन नहीं करता है, शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। पानी पियें और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लें। निर्जलीकरण से व्यक्ति आलसी और सुस्त हो सकता है। इसके अलावा, पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स होना भी सुनिश्चित करें।
सब्जियाँ और आलू एक अच्छा संयोजन हैं। फाइबर और स्टार्च मिलकर आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने और पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं।
हेल्दी स्नैकिंग अपनाएं. तली हुई चीजों से दूर रहें और फल और मखाने जैसे पौष्टिक स्नैक्स का सेवन करें।
शरीर को स्वस्थ रखने और दिन भर के तनाव से उबरने के लिए अच्छी नींद बेहद महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद से भूख की पीड़ा के स्तर को कम करने में भी मदद मिलती है।
जब आपको भोजन के बीच में थोड़ी भूख लगे तो अधिक मेवे और पोषक तत्व शामिल करें।
अपने नमक और मसाले का सेवन सीमित करें। इसके बजाय स्वस्थ उपवास अनुभव के लिए हर्बल चाय जैसे स्वस्थ पेय पदार्थों का सेवन करें।
