अब अपने पीसीओडी पर रखें नियंत्रण,आज़माएं इन आदतों को

इंसुलिन प्रतिरोध वाली महिलाओं में मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

साल 2020 में बड़े पैमाने पर किए गए एक सर्वे के मुताबिक, 20 से 29 साल की उम्र की करीब 16 फीसदी महिलाएं पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज (पीसीओडी) से पीड़ित हैं.

पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज (पीसीओडी) एक बीमारी है जो एण्ड्रोजन के असंतुलन के कारण होती है - हार्मोन जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में विकास और प्रजनन प्रदान करते हैं। इस बीमारी में ध्यान देने योग्य मुख्य लक्षण अंडाशय में मौजूद सिस्ट,अनियमित मासिक धर्म और चेहरे और शरीर पर अतिरिक्त बाल हैं।

पॉलीसिस्टिक ओवरी रोग का नाम असंख्य छोटे सिस्ट (द्रव से भरी थैली) का विवरण देता है, जो अंडाशय में जमा हो जाते हैं।

यह बीमारी एक महिला के शरीर में तब होती है जब उसका शरीर ओव्यूलेट करने के लिए आवश्यक पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन करने में असमर्थ होता है। बदले में, यदि ओव्यूलेशन की प्रक्रिया नहीं होती है, तो अंडाशय में छोटे सिस्ट बनने लगते हैं। इन सिस्ट के कारण, शरीर एण्ड्रोजन हार्मोन के असंतुलन से गुजरता है.महिलाओं के मासिक धर्म चक्र में समस्या उत्पन्न हो रही है।

पीसीओडी क्यों होता है इसके कारण?

पीसीओडी का कारण क्या है, इसका पता लगाने का कोई विशेष कारण नहीं है। पीसीओडी से पीड़ित कई महिलाओं में उच्च इंसुलिन प्रतिरोध होता है.इंसुलिन का बड़ा स्तर पहले से मौजूद लक्षणों को खराब करता है और टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप अधिक मुँहासे, बाल विकास और अनियमित या अनुपस्थित मासिक धर्म होता है।

इंसुलिन प्रतिरोध वाली महिलाओं में मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

निदान

अल्ट्रासाउंड

रक्त वाहिकाओं, ऊतकों और अंगों की छवियां बनाने के लिए ध्वनि तरंगों और एक कंप्यूटर की मदद से इस परीक्षण का उपयोग गर्भाशय (एंडोमेट्रियम) की परत की मोटाई के साथ-साथ अंडाशय के आकार को देखने के लिए किया जाता है।

रक्त परीक्षण

एण्ड्रोजन और अन्य हार्मोन के उच्च स्तर की जांच में सहायता करता है।

पीसीओडी को प्रबंधित करने के तरीके

कौन अपनी बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा नहीं पाना चाहता? हालाँकि, पीसीओडी का इलाज करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह लक्षणों की गंभीरता और व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे ठीक नहीं किया जा सके.

1. भरपूर आहार लें

अपने आहार में सभी आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल करें। पोषक तत्वों से भरपूर आहार इंसुलिन के स्तर को अधिक कुशलता से कम करने, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करेगा, जिससे महिला को गर्भधारण करने में मदद मिल सकती है।

2. संपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल करें

ऐसे खाद्य पदार्थ, जो कृत्रिम शर्करा, हार्मोन और परिरक्षकों से मुक्त हों। ये आहार पदार्थ प्राकृतिक और असंसाधित अवस्था की ओर अधिक प्रवृत्त होते हैं। उदाहरण के लिए- फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और फलियाँ।

3. साधारण कार्ब्स और अतिरिक्त प्रोटीन के सेवन को सीमित करना या उसकी निगरानी करना

आवश्यकता से अधिक प्रोटीन खाने से आपका शरीर इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित होता है। इसके अलावा, असंसाधित, उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थ लेने से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ सकती है।

4. अन्य उपचारों को शामिल करना

एक्यूपंक्चर, योग और अन्य पूरक उपचार जैसी गतिविधियाँ समय के साथ बढ़े तनाव के स्तर को खत्म करने में मदद करती हैं।

5. नींद

हममें से बहुत से लोग नींद को हल्के में लेते हैं, लेकिन वास्तव में यह एक गंभीर बात है और इस पर बहुत ध्यान देना चाहिए। लगभग 6-7 घंटे की उचित नींद लेने से न केवल आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थ दूर होंगे बल्कि दिमाग की कार्यक्षमता भी तेज होगी।

भारत में औसतन लगभग 11.34 प्रतिशत महिलाएं पीसीओडी से पीड़ित हैं। हालाँकि यह जीवन भर चलने वाली बीमारी है, फिर भी इसका इलाज कुशलता से किया जा सकता है। आहार में उचित प्रबंधन और बेहतर जीवनशैली के साथ, यह जानकर राहत मिलती है कि पीसीओडी समय के साथ बेहतर हो जाता है.