जानिए तंबाकू का क्या प्रभाव पड़ता है आपके स्वास्थ्य पर, कैसे पाए इससे छुटकारा

तम्बाकू का उपयोग दशकों से एक प्रमुख स्वास्थ्य चिंता का विषय रहा है, जिससे मानव शरीर पर कई हानिकारक प्रभाव पड़ते हैं। इसके खतरों के व्यापक ज्ञान के बावजूद, कई लोग अभी भी इस नशे की आदत से मुक्त होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। आज नो टोबैको डे के दिन हम आपको धूम्रपान से होने वाले हानिकारक बीमारियों के बारे में बताने वाले हैं और तंबाकू को कैसे छोड़ा जाए यह भी बताने वाले हैं

1. श्वसन प्रणाली: तंबाकू के धुएं में कई जहरीले रसायन होते हैं जो श्वसन प्रणाली को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। धूम्रपान से क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, यह फेफड़ों के कैंसर के खतरे को भी बढ़ाता है, जो दुनिया भर में कैंसर से होने वाली मौतों के प्रमुख कारणों में से एक है।

2. हृदय प्रणाली: हृदय प्रणाली पर तंबाकू का प्रभाव महत्वपूर्ण है। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है, यह प्रक्रिया रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करती है और हृदय रोग, दिल के दौरे, स्ट्रोक और परिधीय संवहनी रोग के जोखिम को बढ़ाती है।

3. कैंसर: तम्बाकू का सेवन विभिन्न प्रकार के कैंसर का एक प्रमुख कारण है। फेफड़ों के कैंसर के अलावा, धूम्रपान से मुंह, गले, अन्नप्रणाली, अग्न्याशय, मूत्राशय, गुर्दे और गर्भाशय ग्रीवा में कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। तंबाकू और सूंघने से मुंह, भोजन नली और अग्न्याशय का कैंसर हो सकता है।

4. प्रजनन स्वास्थ्य: तंबाकू के उपयोग से पुरुष और महिला दोनों के प्रजनन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। धूम्रपान महिलाओं में प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है, और गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकता है, जैसे कि समय से पहले जन्म, जन्म के समय कम वजन और मृत जन्म।

5. मानसिक स्वास्थ्य: धूम्रपान करने वालों में धूम्रपान न करने वालों की तुलना में चिंता, अवसाद और समग्र रूप से खराब मानसिक स्वास्थ्य की दर अधिक होती है।

टोबैको यूज छोड़ने के टिप्स

1. छोड़ने की तिथि निर्धारित करें: धूम्रपान छोड़ने या अन्य तम्बाकू उत्पादों का उपयोग न करने के लिए एक विशिष्ट तिथि चुनें।

2. समर्थन की तलाश करें: दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों को छोड़ने के अपने फैसले के बारे में सूचित करें। चुनौतीपूर्ण समय के दौरान उनका समर्थन और प्रोत्साहन अमूल्य हो सकता है।

3. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT): NRT उत्पाद, जैसे पैच, गम, लोज़ेंग, इनहेलर या नाक स्प्रे, निकोटीन वापसी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

4. व्यवहार चिकित्सा: तम्बाकू की लत के मनोवैज्ञानिक और व्यवहार संबंधी पहलुओं को संबोधित करने के लिए व्यवहार संबंधी उपचार या परामर्श में शामिल हों।

5. ट्रिगर्स की पहचान करें: उन स्थितियों, भावनाओं या गतिविधियों की पहचान करें जो धूम्रपान या तंबाकू का उपयोग करने की इच्छा को ट्रिगर करती हैं।

6. सक्रिय रहें: उन गतिविधियों में संलग्न रहें जिनका आप आनंद लेते हैं और जो समग्र रूप से अच्छी तरह से प्रचार करती हैं।