तैलीय त्वचा को नियंत्रित करने में आपकी मदद के लिए 8 उपाय
विशेषज्ञ घरेलू उपचार और संयमित आहार का उपयोग करके तैलीय त्वचा का प्रबंधन करने के लिए मार्गदर्शिका साझा करते हैं।
यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो संभावना है कि आपके माथे से अतिरिक्त तेल हटाने के लिए ब्लॉटिंग पेपर खत्म हो गया है। यदि यह गर्मी या मानसून है, तो आपकी त्वचा निश्चित रूप से ख़राब हो गई है और कोई भी तेल-मुक्त मॉइस्चराइज़र त्वचा को फिर से भरने में मदद नहीं करता है।
लेकिन शरीर का सबसे बड़ा अंग, त्वचा, निस्संदेह आंतरिक समस्याओं का सूचक है। सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने इंस्टाग्राम पर तैलीय त्वचा के प्रबंधन के लिए गाइड प्रदान करते हुए एक पोस्ट साझा किया।
अंजलि मुखर्जी, जिन्होंने कंगना रनौत जैसी अभिनेत्रियों के साथ काम किया है, ने त्वचा पर तेल उत्पादन को नियंत्रित करने के तरीके को समझने के लिए 8 युक्तियाँ सूचीबद्ध की हैं।
तैलीय त्वचा के प्रबंधन के लिए सुझाव
विशेषज्ञ ने सिफारिश की,सबसे पहले,अपने आहार में तेल की मात्रा कम करें।
तैलीय या अधिक तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से बचें। मक्खन, पनीर, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद, बिस्कुट, केक, पेस्ट्री, चॉकलेट, चिकना फास्ट फूड और रेस्तरां के भोजन से बचें।
विटामिन बी2 की कमी
अंजलि मुखर्जी ने सुझाव दिया कि तैलीय त्वचा अक्सर विटामिन बी2 और जिंक की कमी का संकेत देती है।
विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) की कमी से भी तैलीय त्वचा हो सकती है। इसलिए, अपने आहार में राइबोफ्लेविन के स्रोतों जैसे पालक, गेहूं के बीज और चने को शामिल करें, या बस जिंक युक्त बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लें। जिंक मददगार साबित हुआ है स्वस्थ त्वचा। जिंक की कमी से मुँहासे और तैलीय त्वचा हो सकती है।
अधिक मात्रा में तरल पदार्थ लेना
अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।
विशेषज्ञ के अनुसार, "पानी पीने से आपका शरीर विषमुक्त हो जाएगा और सीबम उत्पादन को नियंत्रित करके आपके तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखेगा। अपनी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने के लिए दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं।"
सोने से पहले हमेशा सौंदर्य प्रसाधन हटा दें
एक महत्वपूर्ण कदम यह है कि कभी भी मेकअप लगाकर न सोएं।
विशेषज्ञ ने लिखा है कि मेकअप लगाकर सोने से आपके रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और बैक्टीरिया के विकास के लिए जगह बन सकती है।
"आपकी त्वचा को सांस लेने के लिए समय चाहिए, खासकर जब आप सो रहे हों और आपका शरीर मरम्मत की स्थिति में हो। चाहे आप कितने भी थके हुए हों, हमेशा सोने से पहले अपनी त्वचा से मेकअप साफ करें। इसके बाद एक हल्का मॉइस्चराइजर और एक गिलास पानी लें। ताकि आप चमकती त्वचा पा सकें।
मिट्टी के पैक का प्रयोग करें
अतिरिक्त तेल को हटाने के लिए हमेशा सप्ताह में कम से कम एक बार मड पैक का उपयोग करें। तैलीय त्वचा के लिए यह एक बेहतरीन उपाय है।
लैवेंडर स्प्रे
विशेषज्ञ ने कहा, "तैलीय त्वचा के लिए लैवेंडर बहुत अच्छा है। अपने चेहरे की त्वचा पर दिन में दो बार लैवेंडर पानी से स्प्रे करें।"
