इस मोबाइल युग में क्यों ज़रूरी है आंखों की देखभाल?

आधुनिक दुनिया में मोबाइल फोन और स्मार्टफोनों का उपयोग हमारे जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। हम अपने मोबाइल फोन का उपयोग करके संपर्क में रहते हैं, जानकारी खोजते हैं, सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, वीडियो देखते हैं, गेम्स खेलते हैं और अन्य कई फायदों का लाभ उठाते हैं। हालांकि, इस मोबाइल युग में हम अपनी आंखों की देखभाल को ध्यान में रखने की ज़रूरत को अनदेखा नहीं कर सकते।

मोबाइल फोनों के प्रयोग में लंबे समय तक लगातार देखने की वजह से हमारी आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। स्क्रीन के छोटे आकार और उच्च रेज़ोल्यूशन के कारण हमारी आंखें ज़्यादा मेहनत करती हैं ताकि हम सामग्री को स्पष्ट रूप से देख सकें। इसके परिणामस्वरूप, आंखों की मुद्रिती कमजोर होती है और आंखों में संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। धीरे-धीरे, इसका प्रभाव हमारी नज़र को प्रभावित करता है और नज़दीकी, दूर के और मध्य स्थानों को ध्यान से देखने की क्षमता को कम कर सकता है।

आंखों की देखभाल का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू मोबाइल एक नींद चोर हो सकता है। यदि हम रात को लंबे समय तक मोबाइल स्क्रीन को देखते हैं, तो हमारे नींद समय को प्रभावित किया जा सकता है। अन्य असामयिक ब्याय भी हो सकते हैं जैसे कि नींद का खराब होना, नींद का अभाव और नींद के दौरान निद्रा विकारों का सामना करना। यदि हमारी नींद प्रभावित होती है, तो हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। इसलिए, मोबाइल फोन का उपयोग करते समय समय समय पर विश्राम करना और अपनी आंखों को संक्रमणों से बचाने के लिए रोजाना ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करना चाहिए।

आंखों की देखभाल के लिए आवश्यक एक और सवाल है मोबाइल फोन के सामरिक अपवाद। स्मार्टफोनों की छोटी स्क्रीन आकार और बढ़ते उपयोग के कारण, हम उन्हें अधिक समय तक चिढ़ते हैं, जो हमारी आंखों को तनावित कर सकता है। ध्यान देने योग्य समय सीमाएं बनाना और नियमित रूप से आंखों के व्यायाम करना आंखों को तनाव से राहत दिला सकता है। इनके अलावा, हमेशा उच्च-गुणवत्ता वाले स्क्रीन्स का उपयोग करना और स्क्रीन की चमक और ब्राइटनेस को अपनी आंखों के लिए अनुकूल बनाने के लिए उपयोग में आने वाले एप्लीकेशन और फ़ीचर्स का उपयोग करना चाहिए।

यहां कुछ आसान तरीके हैं जो आप अपनी आंखों की देखभाल के लिए अपना सकते हैं:

1. नियमित रूप से आंखों का व्यायाम करें: लंबे समय तक कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के सामने बिताने के बाद, अपनी आंखों को आराम देने के लिए आंखों के व्यायाम करें। इसमें आंखों की गोलाई को घुमाना, आंखों को घुमाना, लम्बे दूरी तक नज़र लगाना और नीचे और उच्च दिशाओं में देखना शामिल हो सकता है।

2. ब्लू लाइट फ़िल्टर का उपयोग करें: अधिकांश स्मार्टफोनों और कंप्यूटरों में ब्लू लाइट की प्रविष्टि होती है, जो आंखों के लिए हानिकारक हो सकती है। आप ब्लू लाइट फ़िल्टर युक्त चश्मे या स्क्रीन पर ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप्स का उपयोग करके इसे कम कर सकते हैं।

3. नियमित रूप से आंखों की विश्राम करें: लंबे समय तक मोबाइल स्क्रीन के सामने बिताने के बाद, नियमित रूप से आंखों को विश्राम दें। इसके लिए, हर 20-30 मिनट के बाद आप अपनी आंखों को 20 सेकंड के लिए दूसरी ओर देखें या आंखों को बंद करके विश्राम दें।

4. आहार में सही पोषण: आपके आंखों के लिए सही पोषण महत्वपूर्ण है। आपके आहार में प्रोटीन, विटामिन A, C और ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और लुटीन जैसे पोषक तत्व मौजूद होने चाहिए। संतरा, गाजर, ब्रोकोली, संतरा, संतरा, अंडे, मछली, बादाम और आटा आदि में ये पोषक तत्व पाए जाते हैं।

[09/06, 2:55 pm] Home: पत्र में लिखा है, "पत्र का मुख्य उद्देश्य मुझ जैसी आम महिलाओं की पीड़ा को सामने लाना है।"

कर्नाटक की एक महिला का पत्र सोशल मीडिया पर वायरल हो गया है कि कैसे उसे चिक्कमंगलूर जिले के एक तीर्थस्थल में सार्वजनिक शौचालय के अभाव में सार्वजनिक रूप से शौच के लिए मजबूर होना पड़ा। कन्नड़ भाषा में पत्र लिखने वाली भक्त जडेम्मा ने अपनी आपबीती का विस्तार से वर्णन किया है। उन्होंने राष्ट्रपति द्रौपदी मुर्मू से उन तीर्थस्थलों पर सार्वजनिक शौचालयों का निर्माण सुनिश्चित करने का आग्रह किया है, जहां लाखों लोग आते हैं। उन्होंने यह भी कहा कि राष्ट्रपति उन जैसी महिला के लिए प्रेरणा और विश्वास की प्रतीक हैं।

पत्र में लिखा है, "पत्र का मुख्य उद्देश्य मुझ जैसी आम महिलाओं की पीड़ा को सामने लाना है।" बाबाबुदनगिरी में, मुझे प्रकृति की पुकार के लिए एक अनुभूति होने लगी। मुझे सार्वजनिक शौचालय नहीं मिला। आग्रह को दबा कर मैं मुलैय्यानगिरी पहाड़ी पर चढ़ गयी। मैंने शौचालय की खोज की लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ।

बाद में, मैं सीतालैयाय्यानगिरी पर चढ़ गयी और सार्वजनिक शौचालय की तलाश की। हर पल सनसनी मजबूत हो रही थी। मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकी और अपमान को निगल लिया, मैंने अपमान को निगलते हुए सार्वजनिक स्थान पर पेशाब कर दिया।हर दिन, लोग अपने लिए लड़ते हैं धर्मों और देवताओं से लेकिन, शौचालय निर्माण के प्रति उनकी लापरवाही दुर्भाग्यपूर्ण है। जब हमें प्रकृति की पुकार का आभास होता है तो हम भूल जाते हैं कि हम किस धर्म के हैं और उसमें शामिल हो जाते हैं। दुनिया में अगर कोई ऐसी जगह है जिसका इस्तेमाल सभी धर्मों के लोग हर जगह करते हैं तो वह शौचालय है।

आप भी मेरी तरह एक महिला हैं। लेकिन, आप सत्ता में होने के कारण मेरी समस्याओं का सामना नहीं करती हैं और आपके पास आपकी सेवा करने के लिए लोग हैं। लेकिन, शौचालय की अनुपलब्धता ने मुझ जैसी महिलाओं की गरिमा को गिरा दिया है। आप समझ सकते हैं प्रकृति की पुकार में भाग लेने के लिए एक सामान्य महिला का दबाव है। महिलाएँ जानती हैं कि महिलाओं को किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। जिस तीर्थस्थल पर लाखों लोग जाते हैं वहां सार्वजनिक शौचालय का न होना संविधान के अनुच्छेद 19 और 21 का उल्लंघन है। हम मंगल ग्रह पर तो पहुंच गए हैं लेकिन इन तीर्थस्थलों पर शौचालय नहीं बना पाए। "भारत दुनिया में मधुमेह की राजधानी है। वे सार्वजनिक शौचालयों पर अत्यधिक निर्भर हैं। यदि आप यहां शौचालय की सुविधा का निर्माण करते हैं तो कर्नाटक के लोग आपको नहीं भूलेंगे।