योग है सभी के लिए शुरू करने के लिए आज से ही करें यह आसान आसन

योग आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदरुस्ती में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। यह आपको तनाव को कम करने, लचीलापन में सुधार करने और शक्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है। बहुत सारे अलग-अलग योगासन हैं, लेकिन कुछ सबसे सरल योगासन भी सबसे प्रभावी होते हैं।

यहां पांच सरल योगासन हैं जिन्हें हर कोई कर सकता है:

ताड़ासन (शिखरासन)

ताड़ासन योग की प्रारंभिक अभ्यास करने का एक अद्वितीय तरीका है। यह आपके शरीर को संरेखित करने और अधिक चुनौतीपूर्ण योगासनों के लिए तैयार करने में मदद करता है। ताड़ासन करने के लिए, अपने पैरों को मिलाकर खड़े हो जाएँ और आपकी बांहें आपके पास हों। अपने पैरों को जमीन में टिकाएं और अपनी कमर को लंबा करें। अपनी छाती ऊपर उठाएं और आगे देखें। यह आसन 5-10 साँसों तक रखें।

अधोमुख श्वानासन

अधोमुख श्वानासन एक शानदार योगासन है जो आपकी पीठ और कंधों को खींचने में मदद करता है। अधोमुख श्वानासन करने के लिए, अपने हाथों और घुटनों पर खड़े हो जाएँ। साँस लें और अपने पैरों को पीछे करें ताकि आपका शरीर एक उलटा V आकार बनाए। अपने उंगलियों को फैलाएं और अपने हाथों को जमीन में दबाएँ। अपनी कमर और जटिलता को लंबा करें, और अपने पैरों की ओर नीचे देखें। इस आसन को 5-10 साँसों तक रखें।

वीरभद्रासन

वीरभद्रासन आपके संतुलन और शक्ति में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। वीरभद्रासन करने के लिए, शिखरासन में शुरू करें। अपने दाहिने पैर को आगे बढ़ाएँ ताकि आपका दाहिना जांघ फर्श से समानांतर हो और आपका बाएँ पैर पीछे जाए। अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री के कोण में बाहर और बाएँ पैर को थोड़ा अंदर की ओर घुमाएँ। अपने दाहिने घुटने को तब तक मोड़ें जब तक आपकी दाहिनी जांघ फर्श से समानांतर न हो जाए। अपनी बांहें तल पर समानांतर रखें और सीधे आगे देखें। यह आसन 5-10 साँसों तक रखें, फिर दूसरी ओर दोहराएँ।

बालासन

बालासन एक शांतिप्रद आसन है जो तनाव को कम करने में बहुत उपयोगी है। बालासन करने के लिए, अपने हाथों और घुटनों पर खड़े हो जाएँ। अपनी कूल्हों को अपने पैरों की ओर ले जाएं और अपनी एड़ियों पर बैठें। अपनी आंखें जमीन पर ले जाएं और अपनी बांहें अपनी साइड्स पर आराम से रखें। अपने शरीर को आराम से ढीला करें और गहरी साँस लें। यह आसन 5-10 साँसों तक रखें।

ये कुछ योगासन सिर्फ कुछ सरल योगासनों में से कुछ हैं जो हर कोई कर सकता है। यदि आप शुरुआती हैं, तो आप इन योगासनों का अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं और योग के कई लाभों का लाभ उठा सकते हैं।

यहां कुछ शुरुआती के लिए सुझाव हैं:

* धीरे-धीरे शुरू करें और प्रत्येक आसन को ठीक से करने का समय बढ़ाते जाएँ।

* अपने शरीर की सुनें और अपने आपको ज्यादा मेहनत न करें।

* यदि आपको कोई दर्द महसूस होता है, तो आसन रोकें और जरूरत के हिसाब से उसे संशोधित करें।

* धैर्य रखें और नियमित अभ्यास करें।

नियमित अभ्यास के साथ, आप योग के लाभों को देखने और महसूस करने लगेंगे।