Pregnancy Tips: जल्दी मां बनने के लिए क्या करें? महिलाएं खुद को प्रेग्नेंसी के लिए ऐसे करें तैयार
Pregnancy Tips: मां बनना दुनिया का सबसे खूबसूरत एहसास होता है. इसका सपना हर विवाहित महिला देखती है. लेकिन ये सपना देखना जितना आसान है साकार करना उतना ही मुश्किल. क्योंकि प्रेग्नेंसी का सफर चुनौतियों से कम नहीं होता है. कंसीव करने से लेकर प्रेग्नेंसी का पूरा सफर किसी भी महिला के लिए किसी टास्क से कम नहीं. क्योंकि यहां हर एक दिन नई-नई चुनौतियों और बदलाव से भरा रहता है. आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और खराब खान पान की वजह से कई बार महिलाएं चाह कर भी प्रेग्नेंट नहीं हो पाती हैं. ऐसे में उनके मन में एक सवाल जरूर होता है कि जल्दी मां बनने के लिए क्या करना चाहिए? या प्रेग्नेंसी के लिए कैसे खुद को तैयार करें? आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से.
फिटनेस पर दें सबसे पहले ध्यान
अगर आप जल्दी प्रेग्नेंट होना चाहती हैं तो सबसे पहले आपको अपनी बॉडी की फिटनेस पर ध्यान देना चाहिए. क्योंकि प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान बॉडी का ऊपरी वजन बढ़ने से निचला हिस्सा दबाव में आन लगता है. इसकी वजह से पेल्विक कमजोर होने लगता है. इसलिए महिलाओं को इन हिस्सों को मजबूत करने पर फोकस करना चाहिए. लोअर बॉडी कमजोर होने पर हिप्स में दर्द बढ़ेगा. इसकी वजह से आगे चलकर आपको चलने-फिरने में परेशानी आ सकती है.
बैलेंस डाइट लेना शुरू करें
अगर आप जल्दी मां बनना चाहती हैं तो अभी से बैलेंस डाइट लेना शुरू कर दें. क्योंकि हेल्दी और बैलेंस डाइट खाने से शरीर को कई तरह के विटामिन और खनिज मिलते हैं. ये सभी आपको प्रेगनेंसी के समय बहुत हेल्प करेंगे. प्रेग्नेंट होने से पहले आपको अपने खानपान में सुधार लाना चाहिए. महिलाओं को इन दिनों में बाहर का खाना और प्रोसेस्ड चीजें छोड़कर हरी सब्जियां, फल और हेल्दी आहार लेना चाहिए.
पेट की मांसपेशियों को बनाएं स्ट्रॉन्ग
जो महिलाएं मां बनने की प्लानिंग कर रही हैं उनको एक बात पर विशेष ध्यान देना चाहिए. महिलाओं को पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर ध्यान देना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि प्रेगनेंसी में पेट की मांसपेशियां फैलती हैं, उन पर दबाव पड़ता है. कमजोर मसल्स और मांसपेशियों से प्रेगनेंसी में कमर और पीठ दर्द की समस्या बढ़ सकती है.
दिल की समय-समय पर करवाएं जांच
प्रेगनेंसी में महिलाओं का हार्ट रेट बढ़ जाता है. इसलिए आपको अपने दिल की सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए. क्योंकि ये वो समय है जब तनाव, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की समस्याएं बढ़ सकती हैं. इससे बचने के लिए दिल की समय-समय पर जांच करवाते रहना चाहिए. कार्डियोलॉजिस्ट की सलाह पर खानपान और वर्कआउट मैनेज करना चाहिए.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है.
