अगर आपको भी है हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत तो हर दिन खाएं एक केला

उच्च रक्तचाप को स्थिर करने के लिए स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है। केला उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन के रूप में कार्य करता है।

एक अच्छा आहार उच्च रक्तचाप सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। जब रक्तचाप लगातार बढ़ जाता है, तो यह उच्च रक्तचाप की ओर ले जाता है और इससे पीड़ित लोगों को अपने आहार में सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।

सामान्य रक्तचाप लगभग 120/80 mmHg या थोड़ा कम होता है। लेकिन अगर आपका बीपी बहुत अधिक है, तो यह समय है कि आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करें, जिसकी शुरुआत अपने आहार से करें। आप अपने पेंट्री में पहले से मौजूद कुछ मददगार खाद्य पदार्थ पा सकते हैं।

केले को लंबे समय से उनके स्वादिष्ट स्वाद और प्रभावशाली पोषण मूल्य के लिए मनाया जाता है, जिसमें रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने की उनकी क्षमता भी शामिल है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने के लिए कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर और संतृप्त वसा वाले कम वसा वाले आहार पर जोर देते हैं।

ताज़े फल और सब्जियां जो रेशेदार होते हैं और पोटेशियम सहित विभिन्न पोषक तत्वों की पेशकश करते हैं,उन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए और केला उच्च रक्तचाप आहार में अच्छी तरह फिट होने के मानदंडों से मेल खाता है।

केले पोषण से भरे होते हैं। वे फाइबर, विटामिन बी और सी से भरपूर होते हैं। फाइबर की उपस्थिति, विशेष रूप से घुलनशील फाइबर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने और अप्रत्यक्ष रूप से स्वस्थ रक्तचाप का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

केले हमारे शरीर को सभी प्रकार की जीवन शैली की बीमारियों और आम संक्रमणों से बचाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के साथ ईंधन देते हैं।

पोटेशियम सामान्य रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययनों ने साबित किया है कि पोटेशियम सोडियम के प्रभावों का प्रतिकार कर सकता है, एक खनिज जो रक्तचाप बढ़ा सकता है।

केले विशेष रूप से अपने उच्च पोटेशियम सामग्री के लिए जाने जाते हैं। हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने खुलासा किया है कि एक औसत मध्यम आकार का केला लगभग 450 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करता है।

केले की एक और उल्लेखनीय संपत्ति यह है कि इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है, जो रक्तचाप प्रबंधन में सहायता करने के उनके लाभों को बढ़ाता है।केला वासोडिलेटर के रूप में कार्य करता है।

जितना अधिक पोटेशियम आप खाते हैं, उतना अधिक सोडियम आप यूरीन के माध्यम से अपने शरीर से निकाल देंगे। हाई ब्लड प्रेशर के लिए केले इतने फायदेमंद होते हैं कि आप हर दिन एक केला खा सकते हैं