बढ़ते बच्चों के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ: इस गर्मी के मौसम में बच्चों को दे पोषण

गर्मियां हीट स्ट्रोक, निर्जलीकरण, चकत्ते और अपच जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं लाती हैं, लेकिन घर के अंदर रहते हुए, पंखे और एयर कंडीशनर का उपयोग करना और हल्के रंग के, सांस लेने वाले सूती कपड़े पहनना हमें ठंडा रखने में मदद कर सकता है, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चों को उचित भोजन मिले ।

उनके शरीर को ठंडा रखने के लिए पोषण। वयस्कों की तुलना में बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता कम होती है, इसलिए उन्हें गर्मियों के दौरान पौष्टिक भोजन और पेय का संतुलित सेवन करना महत्वपूर्ण होता है।

हम बच्चों को चलते-फिरते तरल पदार्थों से हाइड्रेटेड रखने की सलाह देते हैं जिसमें नींबू पानी, आम पन्ना, छाछ, तांग, फलों के रस जैसे तरबूज का रस, गन्ने का रस और नारियल पानी भी शामिल हैं।

नियमित रूप से छोटे-छोटे स्वस्थ स्नैक्स जोड़ने से ऊर्जा और पोषक तत्वों का संतुलन बना रहता है।

स्टीयरिंग क्लीयर या बाज़ार से मिलने वाली कैंडी, घर पर बनी बर्फ़ पसंद करें, फलों के स्वाद वाले पॉप्स, स्प्राउट्स, घर में बने ढोकला और बच्चों के लिए स्वाद वाली दही. ये सुरक्षित और सबसे स्वादिष्ट हैं। एक अच्छी तरह से खिलाया बच्चा एक खुश बच्चा और एक स्वस्थ बच्चा होता है।

*स्वास्थ्यवर्धक पेय-हीटवेव में निर्जलीकरण और गर्मी की थकावट को नियंत्रित करने के लिए, सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है।

बच्चे के आहार में स्मूदी या प्रोटीन शेक जैसे स्वास्थ्य पेय को शामिल करना पोषक तत्वों के सेवन को बढ़ावा देने का एक सुविधाजनक तरीका है।

एक और स्वस्थ और सुरक्षित विकल्प नारियल पानी है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हुए गर्मियों में आपको हाइड्रेटेड और ठंडा रखता है।

*दही - दही प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स का एक मूल्यवान संयोजन प्रदान करता है, जो लाभकारी सूक्ष्मजीव हैं जो एक स्वस्थ आंत का समर्थन करते हैं।

यह गर्मियों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है जब बच्चों को अपनी दिनचर्या और खाने की आदतों में बदलाव के कारण पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

दही खुद को एक आनंदमय और ताज़ा नाश्ते के विकल्प के रूप में प्रस्तुत करता है, जो बच्चों को हाइड्रेटेड और भोजन के बीच संतुष्ट रखने में मदद करता है।

प्रोबायोटिक्स पाचन में सहायता करते हैं और आंतरिक शीतलन प्रभाव प्रदान करते हैं। बच्चे के आहार में दही को शामिल करने के लिए मीठे फलों को शामिल करके इसके स्वाद को बढ़ाने की सलाह दी जाती है। यह इसे बच्चों के लिए एक रमणीय उपचार में बदल देता है।

*मौसमी और खट्टे फल-गर्मी के मौसम में, बच्चों के आहार में विभिन्न प्रकार के ताजे फलों को शामिल करना महत्वपूर्ण होता है ताकि उन्हें महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान किए जा सकें।

खट्टे फल, जैसे नींबू और संतरे, विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो उनके पेट को ठंडा करने वाले गुणों और विषहरण लाभों के लिए जाने जाते हैं।

तरबूज और आम जैसे मौसमी फल भी हाइड्रेशन, प्रदान करते हैं और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देते हैं।

नींबू पानी पीने से बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता त्वचा को ताज़ा रखता है, और विषहरण में सहायता करता है। सलाद या पानी में नींबू के रस का छींटा डालने से एक ताज़ा मोड़ आता है।

*हरे पत्ते वाली सब्जियां -बच्चों के गर्मी के आहार में खट्टे फलों के साथ-साथ पत्तेदार सब्जियां शामिल करना उनके स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है।

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, सलाद और गोभी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती हैं।सब्जियां विटामिन ए, सी, फोलिक एसिड, कैल्शियम, आयरन और अन्य खनिजों से भी भरी होती हैं,

जो उन्हें गर्मियों के दौरान विटामिन और पोषक तत्वों के सेवन को बढ़ावा देने का एक प्रभावी तरीका बनाती हैं।

इसके अतिरिक्त, खीरे का शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है, उच्च फाइबर सामग्री होती है, और स्वस्थ पाचन को बनाए रखने और कब्ज को रोकने में सहायता करता है।