अगर आप भी चाहते हैं अपनी हड्डियों की सेहत बनाना तो जरूर खाए विटामिन डी से भरपूर यह खट्टी चीज

हड्डियों के लिए विटामिन डी फूड्स: हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी की भरपूर मात्रा में लेनी चाहिए ऐसे कई फुट होते हैं जिनमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है इनके सेवन से हम अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं दही एक ऐसी चीज है जिसमें आप को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है और जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है यह आपके पेट के लिए भी फायदेमंद होता है

हड्डियों के लिए दही: दही एक प्रकार का प्रोबायोटिक फूड है जिसमें आपकी हड्डियों को स्वस्थ बनाने के लिए कई सारे गुण मौजूद है विटामिन डी से भरपूर दही का सेवन आपकी सेहत के लिहाज से भी लाभदायक है दही में विटामिन सी और कैल्शियम होता है जिसका सेवन करने से आपकी हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और गठिया जैसी बीमारियां नहीं हो पाती है इसके अलावा हड्डियों के लिए दही खाने के और भी कई फायदे हैं हड्डियों के लिए दही खाने के फायदे-Vitamin d curd benefits for bones

1. हड्डियों को टूटने से बचाता है -Curd for osteoporosis

ऑस्टियोपोरोसिस, एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपकी हड्डियों का चूरा बनने लगता है। यह बीमारी कैल्शियम की कमी और कम घनत्व वाली हड्डियों के कारण होता है इस स्थिति में आप की हड्डियां कमजोर हो जाती है और टूट सकती है ऐसे में आपको विटामिन डी हड्डियों का घनत्व बढ़ाने में सहायक होता है

2. कैल्शियम को बढ़ावा देता है-Curd for calcium deficiency

दही विटामिन बी और विटामिन सी से भरपूर होता है और इसमें कैल्शियम भी होता है जो आपके हड्डियों को मजबूत बनाता है इससे हड्डियों से जुड़ी बीमारियां जैसे अर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या से बचा जा सकता है।

ज्वाइंट पेन में मददगार-Curd for joint pain

आपको पता न हो शायद लेकिन, दही का हेल्दी फैट आपके ज्वाइंट्स को अंदर से मॉइस्चराइजर करता है और इनके बीच घर्षण को कम करता है। इस तरह ये ज्वाइंट पेन को कम करने में मददगार है। इसके अलावा इसके एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भी दरप्द को कम करता है। तो, इन तमाम कारणों से स्वस्थ हड्डियों के लिए आपको दही का सेवन करना चाहिए।

हड्डियों के अलावा दही और भी कई समस्याओं में समाधान करता है गर्मियों के समय में लोग दही को अधिकतर अपने डाइट में शामिल करते हैं आप इसे छाछ या लस्सी के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं दही के सेवन से आपके शरीर को ठंडक मिलती है और आपका पेट से संबंधित समस्याएं भी दूर होती हैं.